뚜하가족

흑미란? 흑미는 겉이 검은색을 띠는 쌀로, 현미의 일종입니다. 겉은 검지만 속은 희며, 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특징 검은색을 띠는 이유는 안토시아닌이라는 색소 때문입니다. 안토시아닌은 항산화, 항암, 항궤양 등의 효능이 있다고 알려져 있습니다. 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 혈당 조절, 변비 예방, 장 건강 등에 도움이 됩니다. 단백질, 지방, 탄수화물 등의 영양소가 골고루 함유되어 있습니다. 영양소 영양소 함량 열량 350kcal 탄수화물 79.6g 단백질 8.8g 지방 2.2g 식이섬유 7.1g 비타민 B1 0.13mg 비타민 B2 0.09mg 비타민 B6 0.17mg 칼슘 23mg 철분 2.4mg 마그네슘 113mg 칼륨 190mg 칼로리 흑미의 100g당 칼..

잡곡이란? 잡곡은 쌀을 제외한 곡물을 총칭하는 말입니다. 쌀은 주식으로 많이 섭취하지만, 잡곡은 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 잡곡의 종류 잡곡은 크게 곡류, 콩류, 기타 잡곡으로 분류할 수 있습니다. 곡류: 쌀, 귀리, 보리, 퀴노아, 아마란스, 흑미, 현미, 찹쌀 등이 있습니다. 콩류: 콩, 팥, 강낭콩, 병아리콩, 렌틸콩, 완두콩 등이 있습니다. 기타 잡곡: 들깨, 아마씨, 호박씨, 깨, 땅콩 등이 있습니다. 잡곡의 특징 잡곡은 쌀에 비해 식이섬유가 풍부하고, 단백질, 비타민, 미네랄 함량이 높습니다. 또한, 항산화 성분이 풍부하여 노화 예방과 건강 증진에 도움이 됩니다. 잡곡의 칼로리 및 영양소 잡곡의 칼로리는 100g당 약 300~400kcal 정도로 쌀과..

아시안컵 역대 우승 국가 순위 국가 우승 횟수 우승 연도 1 일본 4회 1992, 2000, 2004, 2011, 2019 2 사우디아라비아 3회 1984, 1988, 1996 3 이란 3회 1968, 1972, 1976 4 대한민국 2회 1956, 1960 5 이라크 2회 2007, 2023 6 이스라엘 2회 1964, 1968 7 호주 1회 2015 8 태국 1회 1966 아시안컵 역대 득점왕 순위 선수 득점 1 최순호 (대한민국) 7골 (1980) 2 하산 샤히드 (이란) 6골 (1968, 1972, 1976) 3 라히드 마샤에키 (이란) 5골 (1996, 2004) 4 구자철 (대한민국) 5골 (2011) 5 리 콩 히 (북한) 5골 (1980) 6 이스마일 마흐무디 (이란) 5골 (1968) 7..

호박이란? 호박은 박과의 한해살이 덩굴식물로, 한국, 중국, 일본 등 동아시아 지역에서 널리 재배되고 있습니다. 호박은 노란색, 주황색, 흰색 등 다양한 색상이 있으며, 속살은 부드럽고 달콤한 맛이 특징입니다. 호박의 효능 호박의 효능은 다음과 같습니다. 다이어트 효과 호박은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 식이섬유는 포만감을 주고, 소화 흡수를 억제하는 효과가 있어 식욕을 억제하고, 지방 흡수를 줄여줍니다. 피부 건강 호박에는 비타민 A, C, E 등이 풍부하여 피부 건강에 도움이 됩니다. 비타민 A는 피부 세포의 재생을 돕고, 비타민 C는 피부 탄력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 E는 항산화 작용을 하여 피부 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다. 눈 건강 호박에는 베..

당귀란? 당귀는 산형과에 속하는 여러해살이풀로, 중국, 한국, 일본 등 동아시아 지역에서 재배되고 있습니다. 당귀는 뿌리가 주로 사용되며, 향긋한 향과 쓴맛이 특징입니다. 당귀의 효능 당귀의 효능은 다음과 같습니다. 혈액순환 개선 당귀에는 사포닌, 안토시아닌 등이 풍부하여 혈액순환을 개선하는 효과가 있습니다. 혈액순환이 개선되면 붓기, 냉증, 생리통, 부종 등을 완화하는 데 도움이 됩니다. 산후조리 당귀는 자궁의 수축과 회복을 돕는 효과가 있습니다. 따라서 산후조리에 도움이 되며, 유즙 분비를 촉진하는 효과도 있습니다. 피로 해소 당귀에는 비타민 B1, B2, B6 등이 풍부하여 피로 해소에 도움이 됩니다. 면역력 증진 당귀에는 사포닌, 안토시아닌 등이 풍부하여 면역력을 증진하는 효과가 있습니다. 안구 ..

깻잎이란? 깻잎은 쌍떡잎식물 초롱꽃목 깻잎과의 한해살이풀로, 우리나라를 비롯한 동아시아 지역에서 널리 재배되고 있습니다. 깻잎은 향긋한 향과 아삭한 식감이 특징이며, 다양한 요리에 활용됩니다. 깻잎의 효능 깻잎의 효능은 다음과 같습니다. 항산화 효과 깻잎에는 비타민 C, 베타카로틴, 루테인 등이 풍부하여 항산화 효과가 있습니다. 항산화 효과는 노화를 방지하고, 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 혈관 건강 깻잎에는 베타카로틴, 비타민 A 등이 풍부하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 베타카로틴은 혈액순환을 개선하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있습니다. 비타민 A는 혈관을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 소화력 증진 깻잎에는 식이섬유가 풍부하여 소화력 증진에 도움이 됩니다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게..

파래란? 파래는 녹조류의 일종으로, 우리나라, 일본, 중국 등 동아시아 지역에서 많이 소비되는 해조류입니다. 파래는 녹색을 띠고 있으며, 부드러운 식감이 특징입니다. 파래의 효능 파래의 효능은 다음과 같습니다. 다이어트 효과 파래는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 식이섬유는 포만감을 주고, 소화 흡수를 억제하는 효과가 있어 식욕을 억제하고, 지방 흡수를 줄여줍니다. 항암 효과 파래에는 푸코잔틴, 루테인 등이 풍부하여 항암 효과가 있습니다. 푸코잔틴은 암세포의 성장과 전이를 억제하는 효과가 있습니다. 루테인은 암세포의 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 혈관 건강 파래에는 칼륨, 칼슘 등이 풍부하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 칼륨은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 칼슘은 혈관을..

미역이란? 미역은 갈조식물의 일종으로, 한국, 일본, 중국 등 동아시아 지역에서 많이 소비되는 해조류입니다. 미역은 푸른색을 띠고 있으며, 끈끈한 식감이 특징입니다. 미역의 효능 미역의 효능은 다음과 같습니다. 뼈 건강 미역에는 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다. 칼슘은 뼈의 구성 성분으로, 골다공증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 요오드 함량이 높아 갑상선 기능을 조절하는 데 도움이 됩니다. 갑상선 호르몬은 신진대사, 성장, 발달 등에 관여하는 중요한 호르몬입니다. 다이어트 효과 미역은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 식이섬유는 포만감을 주고, 소화 흡수를 억제하는 효과가 있어 식욕을 억제하고, 지방 흡수를 줄여줍니다. 항암 효과 미역에는 알긴산, 후코이단 등이 풍부하..

제피란? 제피는 꿀풀과에 속하는 여러해살이풀로, 우리나라를 비롯한 동아시아 지역에서 재배됩니다. 제피는 쌉쌀한 맛과 톡 쏘는 향이 특징이며, 다양한 요리에 활용됩니다. 제피의 효능 제피의 효능은 다음과 같습니다. 소화력 증진 제피에는 식이섬유가 풍부하여 소화력 증진에 도움이 됩니다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여 소화를 돕습니다. 항암 효과 제피에는 쿠마린, 페놀류 등이 풍부하여 항암 효과가 있습니다. 쿠마린은 암세포의 성장과 전이를 억제하는 효과가 있습니다. 페놀류는 암세포의 증식을 억제하는 효과가 있습니다. 혈관 건강 제피에는 칼륨, 칼슘 등이 풍부하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 칼륨은 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 칼슘은 혈관을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다. 다이어트 효과 제피는 칼로리가..

미나리란? 미나리는 쌍떡잎식물 초롱꽃목 미나리과의 두해살이풀로, 우리나라를 비롯한 동아시아 지역에서 흔히 볼 수 있습니다. 미나리는 향긋한 향과 아삭한 식감이 특징이며, 다양한 요리에 활용됩니다. 미나리의 효능 미나리의 효능은 다음과 같습니다. 혈관 건강 미나리에는 안토시아닌, 루틴 등이 풍부하여 혈관 건강에 도움이 됩니다. 안토시아닌은 혈액순환을 개선하고, 혈전 형성을 예방하는 효과가 있습니다. 루틴은 혈관을 튼튼하게 하고, 고혈압을 예방하는 효과가 있습니다. 소화력 증진 미나리에는 식이섬유가 풍부하여 소화력 증진에 도움이 됩니다. 식이섬유는 장 운동을 활발하게 하여 소화를 돕습니다. 항암 효과 미나리에는 퀘르세틴, 이소람네틴 등이 풍부하여 항암 효과가 있습니다. 퀘르세틴은 암세포의 성장과 전이를 억제..