발목을 접질렀을 때 온찜질과 냉찜질은 상황에 따라 다르게 적용해야 합니다. 1. 냉찜질: 발목을 접질린 직후 (24-48시간) 붓기, 통증, 염증이 심한 경우 혈종이 있는 경우 냉찜질 방법: 얼음찜질팩이나 시원한 물수건을 사용하여 15-20분 정도 찜질합니다. 2-3시간 간격으로 반복합니다. 피부가 하얗게 변하거나 통증이 심해지면 즉시 중단합니다. 2. 온찜질: 24-48시간 이후 붓기와 통증이 완화된 경우 만성적인 발목 통증 완화 온찜질 방법: 온찜질팩이나 따뜻한 물수건을 사용하여 15-20분 정도 찜질합니다. 1일 2-3회 반복합니다. 뜨거운 물을 사용하거나 오래 찜질하면 염증이 악화될 수 있으므로 주의합니다. 주의 사항: 발목을 접질린 직후에는 냉찜질이 가장 중요합니다. 온찜질은 붓기와 통증이 완화..