발목을 접질렀을 때, 온찜질? 냉찜질?

발목을 접질렀을 때 온찜질과 냉찜질은 상황에 따라 다르게 적용해야 합니다.

1. 냉찜질:

• 발목을 접질린 직후 (24-48시간)
• 붓기, 통증, 염증이 심한 경우
• 혈종이 있는 경우

냉찜질 방법:

• 얼음찜질팩이나 시원한 물수건을 사용하여 15-20분 정도 찜질합니다.
• 2-3시간 간격으로 반복합니다.
• 피부가 하얗게 변하거나 통증이 심해지면 즉시 중단합니다.

2. 온찜질:

• 24-48시간 이후
• 붓기와 통증이 완화된 경우
• 만성적인 발목 통증 완화

온찜질 방법:

• 온찜질팩이나 따뜻한 물수건을 사용하여 15-20분 정도 찜질합니다.
• 1일 2-3회 반복합니다.
• 뜨거운 물을 사용하거나 오래 찜질하면 염증이 악화될 수 있으므로 주의합니다.

주의 사항:

• 발목을 접질린 직후에는 냉찜질이 가장 중요합니다.
• 온찜질은 붓기와 통증이 완화된 후에만 해야 합니다.
• 피부가 민감한 경우에는 찜질을 피하거나 주의합니다.
• 통증이 심하거나 2-3일 후에도 증상이 개선되지 않으면 병원에 진료를 받습니다.