뚜하가족의 일상을 기록

수하아빠의 육아일기/축구장 후기/수하엄마의 방구석 미싱/음식리뷰

수하네 블로그

일반상식

견과류 종류 및 특징 및 칼로리 아몬드/호두/잣/카카오닙스

수하엄마 2023. 11. 12. 21:24
728x90
반응형
SMALL

견과류 종류 및 특징 및 칼로리

소개

견과류는 많은 사람들에게 사랑받는 건강하고 맛있는 식재료입니다. 그들은 다양한 종류와 각기 다른 영양 가치를 가지고 있습니다. 이 글에서는 대표적인 견과류 종류와 그들의 특징 및 칼로리에 대해 알아보겠습니다.

아몬드

아몬드는 가장 인기 있는 견과류 중 하나입니다. 좋은 지방과 단백질 소스로 알려져 있으며, 비타민 E, 마그네슘, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 아몬드는 심장 건강, 두뇌 기능 향상, 혈당 조절 등 다양한 이점을 제공합니다. 1 1 온스(약 28그램) 아몬드에는 약 164칼로리가 들어있습니다.

호두

호두는 유명한 견과류 중 하나로 알려져 있습니다. 그들은 좋은 지방과 단백질을 함유하고 있으며, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 인 등의 영양소도 가지고 있습니다. 호두는 심장 보호, 뇌 건강 개선, 염증 감소 등의 장점이 있습니다. 1온스(약 28그램) 호두에는 약 185칼로리가 들어있습니다.

잣은 작은 크기와 풍부한 영양소로 유명한 견과류입니다. 그들은 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 마그네슘, 철분 등을 함유하고 있습니다. 잣은 심장 건강, 면역력 강화, 혈당 조절 등 다양한 이점을 제공합니다. 한 온스(약 28그램) 잣에는 약 160칼로리가 들어있습니다.

카카오닙스

카카오닙스는 견과류의 한 종류로서, 카카오나무의 열매에서 추출됩니다. 그들은 단백질, 식이섬유, 비타민 E, 철분 등을 포함하고 있습니다. 카카오닙스는 심장 건강, 뇌 기능 향상, 항산화 작용 등의 장점을 가지고 있습니다. 1온스(약 28그램) 카카오닙스에는 약 139칼로리가 들어있습니다.

결론

견과류는 영양 가득하고 맛있는 식재료로, 다양한 종류와 그들의 특징 및 칼로리에 대해 알아보았습니다. 아몬드, 호두, 잣, , 카카오닙스는 각기 다른 영양소를 함유하고 있으며, 심장 건강과 뇌 기능 개선 등 다양한 장점을 제공합니다. 그러나 견과류는 고 칼로리 함유량에 주의해야 합니다. 적절한 섭취량으로 견과류를 즐기면 건강에 좋을 것입니다.

728x90
반응형
LIST