적색근육(赤色筋)과 백색근육(白色筋) 정의 및 차이

적색근육과 백색근육 정의 및 차이

1. 근육이란?

근육은 우리 몸의 움직임을 담당하는 중요한 조직입니다. 근육은 신체의 다양한 부위를 구성하는 근세포들로 이루어져 있으며 근세포에는 수축성이 좋은 세포질 필라펜트가 많이 함유되어 있어 우리 몸의 운동기능을 담당합니다. 이러한 근육은 두 종류로 나뉘는데, 한 종류는 적색근이고 다른 한 종류는 백색근입니다. 이제 우리는 각각의 정의와 차이에 대해 자세히 알아보겠습니다.

2. 적색근(red muscle , 赤色筋)의 정의

적색근은 미오글로빈, 미토콘드리아의 함량이 많아 붉은색을 띠는으로 근육 주로 지속적이며 완만한 운동을 하는 근육입니다. 이러한 근육은 신체의 움직임에 관여하는 데 큰 역할을 수행하며, 육체적 활동과 관련이 있습니다.

적근은 주로 유산소 운동과 관련이 있고, 지방 연소와 심폐 지구력을 향상시킵니다. 그 대표적인 예로는 심근, 횡격막, 호흡근이나 체위의 유지에 관여하는 근육을 들 수 있습니다. 적색근은 산화적 인산화반응을 주요 에너지 공급계로 하고 있다.

3. 백색근(white muscle, 白色筋)의 정의

백근은 비교적 흰색을 띠는 근육으로 운동을 할 때에는 수축 속도가 빠른 속근으로, 미오글로빈의 함량이 적기 때문에 흰색을 나타냅니다. 백근은 빠른 수축을 담당하기 때문에 피로도 빠릅니다. 흥분성이 높고 수축도는 작고 수축 기간이 짧습니다.

수축이 비교적 빨라 속근(fast muscle)섬유라고도 하며, 순발적인 기능에 관여하는 근육입니다.

4. 적색근과 백근의 차이

적근과 백근은 근육을 다른 방식으로 사용하는 데 차이가 있습니다. 백색근이 빠른 속도로 운동을 하는 데 비하여 적색근은 지속적이며 완만한 운동을 합니다. 적극은 미오글로빈, 미토콘드리아의 함량이 많아 붉은색을 띠고 백근은 미오글로빈의 함량이 적기 때문에 흰색을 나타냅니다. 소포체로의 수송, 소포체에서의 방출도 적근이 백근에 비교하면 수 배가량 느리다.

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5. 결론

근육은 우리 몸을 움직이게 하는 중요한 조직입니다. 적근과 백근은 각기 다른 기능과 특성을 가지고 있으며, 운동 프로그램을 효과적으로 계획할 때 고려해야 하는 요소입니다. 우리가 목표로 하는 몸을 만들기 위해서는 적근과 백근 모두를 균형적으로 발달시키는 것이 중요합니다. 이를 위해서는 다양한 운동과 동작을 통해 전신의 근육을 확장시키고 강화시킬 수 있습니다. 마지막으로, 근육을 건강하게 유지하기 위해서는 적근과 백근을 균형있게 발달시키는 균형 잡힌 운동 계획을 유지하는 것이 중요합니다.