필라테스 정의/개요/유래/기원/칼로리소모량/운동법

필라테스 정의/유래/기원/칼로리/운동법

정의/개요

필라테스는 전신을 조절하고 균형을 유지할 수 있도록 하는 체조 및 체력 향상 운동입니다. 요제프 필라테스에 의해 개발된 이 운동은 내부 근육을 강화하고 신체 자세를 개선합니다. 필라테스는 반복된 움직임과 연속 동작, 조절된 호흡을 중요시하여 근력, 유연성, 균형, 자세 개선을 목표로 하며 통증 없이 근력을 강화할 수 있는 특징이 있습니다.

유래/기원

필라테스는 20세기 초에 독일 출신의 스포츠연구자 요제프 필라테스(Joseph Pilates)에 의해 개발되었습니다. 주로 다양한 운동 방식과 의학적 지식을 결합하여 체계적이고 효과적인 운동 방법을 개발하였습니다. 그가 어렸을 적, 몸이 허약한 편이었기 때문에 스키, 다이빙 등의 다양한 운동을 하게 되었고 체육교사로 활동하게 되었습니다. 제1차 세계대전 당시, 포로수용소에서 근무하며 포로들의 건강을 위하여 다양한 운동 방법을 고안하였고 이것이 필라테스의 원형이 되었습니다.

1920년 초 미국으로 건너가 필라테스를 일반인들에게 알리기 시작했습니다.

칼로리 소모량

시간당 필라테스로 소모되는 칼로리는 개인의 체중, 성별, 나이, 신체 조건 등에 따라 다르지만 보통 시간당 200-400 칼로리가 소모됩니다. 필라테스를 지속적으로 실천하면 체중 감량과 유지에 도움이 될 수 있습니다.

필라테스의 운동법

필라테스는 매트, 공, 덤벨, 체어 등 다양한 도구를 사용하여 수행할 수 있습니다. 필라테스는 전신 근력과 유연성을 동시에 향상시킬 수 있는 운동으로 알려져 있습니다. 일반적으로 필라테스 수업은 신체 부위별 또는 운동 목표에 따라 구성되며, 매트에서 수행되는 운동과 장비를 이용한 운동이 혼합되어 시행됩니다.