오메가3 서론 오메가3는 우리 몸에 중요한 영양소입니다. 이 글에서는 오메가3의 하루 권장 섭취량과 역할, 그리고 어떤 음식에 포함되어 있는지에 대해 알아보겠습니다. 또한 EPA와 DHA라는 두 가지 주요한 오메가3의 형태를 비교하여 설명할 것입니다. 오메가3의 역할 오메가3는 우리 몸의 건강에 많은 이점을 제공합니다. 주요한 이점 중 일부는 다음과 같습니다: 심혈관 건강 개선: 오메가3는 동맥 경화, 고혈압, 협심증 등의 심혈관 질환의 위험을 감소시키는데 도움을 줍니다. 뇌 건강 강화: 오메가3는 뇌 기능을 향상시키고 인지 능력을 향상시키는 데 기여할 수 있습니다. 염증 감소: 오메가3는 염증을 감소시키는 효과가 있어 관절염, 자가면역 질환 등의 염증성 질환에 도움을 줄 수 있습니다. 우울증 완화: 오..
