비타민 B 소개 비타민 B는 여러 가지 유형의 비타민을 포함하는 그룹입니다. 이 비타민들은 각각 몇 가지 역할을 수행하며 신진 대사 및 많은 신체 기능을 지원합니다. 특히, 비타민 B는 에너지 생성, 뇌 기능, 피부 건강, 혈액 형성 및 신경 시스템을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 비타민 B의 특정 유형, 하루 권장 섭취량 및 포함되어 있는 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 비타민 B의 유형 비타민 B 그룹에는 여러 가지 비타민이 포함되어 있습니다. 각 비타민의 이름은 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 및 B12로 시작합니다. 각 비타민은 고유한 기능과 역할을 수행하지만 함께 작용하여 체내 여러 과정을 지원합니다. 1. 비타민 B1 (티아민) 비타민 B1 또는 티아민은 ..
