아연(Zn) 소개 아연은 우리 몸이 원활하게 작동하기 위해 필요한 매우 중요한 미네랄입니다. 이 글에서는 아연의 하루 권장 섭취량과 아연이 왜 중요한지, 아연이 다른 영양소와 어떻게 상호작용 하는지, 아연을 많이 함유하는 음식에 대해 알아보겠습니다. 아연의 하루 권장 섭취량 아연의 하루 권장 섭취량은 나이와 성별에 따라 다르지만, 성인 남성은 하루에 약 11 mg, 성인 여성은 하루에 약 8 mg의 아연을 섭취해야 합니다. 임신 중이거나 수유 중인 여성은 그보다 더 많은 아연이 필요할 수 있습니다. 또한, 아연 섭취가 필요 이상으로 높을 경우에도 부작용이 발생할 수 있으므로 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 아연의 역할 아연은 많은 생체 활성 요소의 구성 성분으로 작용하여 다양한 생리적 기능을 조절..
