아르기닌 아르기닌이란? 아르기닌은 필수 아미노산 중 하나로, 인체에서 생성할 수 없어 외부에서 섭취해야 합니다. 아르기닌은 단백질 합성, 인슐린 및 성장 호르몬의 분비, 혈관확장 등에 관여하여 다양한 역할을 수행합니다. 아르기닌은 육류, 해산물, 견과류, 콩, 숙면과 같은 식품에 풍부하게 포함되어 있습니다. 아르기닌의 하루 권장 섭취량 아르기닌의 하루 권장 섭취량은 나이, 성별 및 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 남성은 약 5,000 - 6,000mg, 여성은 4,000 - 5,000mg의 아르기닌을 섭취하는 것이 권장됩니다. 아르기닌의 섭취는 식품을 통해 이루어질 수 있지만, 필요한 경우 건강 보조제나 음식으로 보완할 수도 있습니다. 그러나 과도한 아르기닌 섭취는 부작용을 ..
