비타민C 비타민C는 우리 몸에게 필수적인 영양소로 알려져 있습니다. 이 글에서는 비타민C의 하루 권장 섭취량과 역할, 그리고 포함되어 있는 음식에 대해 알아보겠습니다. 비타민C는 물론 사과, 오렌지, 레몬 등 각종 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C의 하루 권장 섭취량 비타민C의 하루 권장 섭취량은 성인 남성과 여성에서 다소 차이가 있습니다. 성인 남성은 하루에 약 90mg, 성인 여성은 하루에 약 75mg의 비타민C를 섭취하는 것이 권장됩니다. 임신 여성이나 수유 중인 여성은 약 85mg의 비타민C를 섭취해야 합니다. 이러한 권장 섭취량은 대다수의 성인들에게 적절한 양으로 알려져 있습니다. 비타민C의 역할 비타민C는 우리 몸에 수많은 긍정적인 영향을 미치는데, 그 중 가장 잘 알려진 역할은 면..
