비타민A 비타민A는 우리 몸에 매우 중요한 영양소입니다. 이 비타민은 포화 지방에 용해되어 있으며, 감마-카로틴, 베타-카로틴 및 알파-카로틴이라는 세 가지 형태로 존재합니다. 이들은 모두 비타민A 활성 형태로 변환됩니다. 비타민A는 시력, 면역 체계, 세포 성장 및 분화에 필요하며, 인체의 정상적인 기능을 유지하기 위해 꼭 필요합니다. 하루 권장 섭취량 비타민A의 하루 권장 섭취량은 연령 및 성별에 따라 달라집니다. 일반적으로 성인 남성은 매일 약 900 마이크로그램 (mcg), 성인 여성은 약 700 mcg의 비타민A를 섭취해야 합니다. 임신 중인 여성의 경우 섭취량이 약간 높아지며, 약 770-1300 mcg을 섭취해야 합니다. 노년층은 비타민A 흡수율이 낮을 수 있으므로 적절한 섭취량이 더욱 중요..
