변비에 좋은 음식 변비는 소화 시스템의 이상으로 인해 대변이 어렵게 나오거나 정상적인 배변 주기가 깨진 상태를 의미합니다. 변비는 매우 불편하며, 장기간 지속되면 건강에 해로울 수 있습니다. 변비를 예방하거나 완화하기 위해서는 적절한 식단이 필수적입니다. 이 글에서는 변비에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 과일과 채소 과일과 채소는 변비에 좋은 식품 중 가장 중요한 부분을 차지합니다. 과일과 채소는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있어 장 운동을 원활하게 도와줍니다. 식이섬유는 대장 내에서 수분 흡수를 돕고 대변의 부드러움과 용이한 배뇨를 촉진합니다. 변비 예방을 위해서는 과일과 채소를 식단에 자주 포함시키는 것이 좋습니다. 특히, 배, 사과, 오렌지, 당근, 브로콜리, 시금치 등 식이섬유 함..
