멜라토닌: 수면과 건강을 위한 자연의 허브 1. 멜라토닌이란 멜라토닌은 천연 호르몬으로써 우리 몸에서 분비되는 물질입니다. 특히, 어두운 환경에서 더 많이 분비됩니다. '수면 호르몬'으로도 불리며 신체의 생체리듬을 조절하고 체내 시계를 조정하는 역할을 담당합니다. 멜라토닌은 밤에 호르몬 수치를 높여야 수면의 질과 깊이를 향상시킵니다. 2. 멜라토닌의 역할 멜라토닌은 우리 몸의 내부 시계인 '비상경보기'에 의해 조절되어 자연 습관 및 밤에 수면하고 낮에 깨어 있는 상태를 유지합니다. 자외선 노출이 감소함과 동시에 멜라토닌 분비가 시작되어 밤에 높은 농도에 도달합니다. 멜라토닌은 눈의 민감한 색맹세포에 의해 인식되며 단시간에 수치 변화를 감지하고 참고할 수 있습니다. 멜라토닌은 또한 뇌 신경 세포에게 안정 ..
