땅콩(Peanut) 땅콩은 많은 사람들이 사랑하는 식재료입니다. 하지만 땅콩은 그 훌륭한 맛뿐만 아니라 풍부한 영양소와 다양한 효능을 가지고 있습니다. 이번 글에서는 땅콩의 효능, 영양소 함량, 칼로리, 그리고 다양한 활용법에 대해 알아보겠습니다. 1. 땅콩의 영양소 함량 땅콩은 단백질, 식이섬유, 불포화지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 단백질은 우리의 신체를 구성하는데 필수적이고, 식이섬유는 소화를 돕고 대장 건강을 촉진합니다. 땅콩에는 공복감을 억제하는 효과도 있어 다이어트나 다이어트 유지에도 도움이 됩니다. 땅콩은 또한 비타민 E, 비타민 B6, 엽산, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 영양소들은 우리의 신체 기능을 유지하는..
