달걀 달걀의 영양소 함량 달걀은 영양가가 풍부한 식품 중 하나입니다. 특히, 아미노산, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 달걀 하나(약 50g)의 영양소 함량은 다음과 같습니다: 단백질: 6g 지방: 5g 탄수화물: 0.6g 칼슘: 28mg 철: 0.9mg 칼륨: 63mg 비타민 A: 244IU 비타민 B2: 0.2mg 비타민 B12: 0.6μg 비타민 D: 41IU 달걀의 칼로리 달걀은 고단백 저칼로리 식품으로 알려져 있습니다. 하나의 중간 크기 달걀은 약 70-80칼로리를 제공합니다. 달걀의 효능 달걀은 건강에 다양한 효능을 가지고 있습니다. 눈 건강 개선 달걀에는 루테인과 제아잔틴 같은 항산화물질이 풍부하게 들어있어 눈 건강을 개선해줄 수 있습니다. 이러한 성분들은 노화로 인한..
