인체의 수분량 주요기능 중요성 역할

인체의 수분량

인체의 수분량은 체중의 약 60%를 차지합니다. 즉, 체중 60kg인 성인의 경우 약 36kg이 수분입니다. 수분은 인체의 모든 세포와 조직을 구성하는 기본 요소로, 신체의 다양한 기능에 필수적입니다.

수분의 주요 기능

수분의 주요 기능은 다음과 같습니다.

• 체온 조절 : 수분은 체온을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 땀을 통해 체온을 배출하고, 신체의 수분을 일정하게 유지하여 체온을 일정하게 유지합니다.
• 영양소와 노폐물의 운반 : 수분은 혈액을 통해 영양소와 노폐물을 운반합니다. 혈액은 수분의 80% 이상을 차지하며, 영양소와 노폐물을 신체의 각 기관으로 운반합니다.
• 대사 작용 : 수분은 신진대사 과정에서 중요한 역할을 합니다. 신진대사는 생명 유지에 필요한 모든 화학 반응을 말하는데, 수분은 이러한 화학 반응에 필수적입니다.
• 장기와 조직의 보호 : 수분은 장기와 조직을 보호하는 역할을 합니다. 수분은 윤활제 역할을 하여 장기와 조직의 마찰을 줄이고, 충격을 흡수하여 장기와 조직을 보호합니다.

수분 부족 증상

수분이 부족하면 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

• 갈증
• 두통
• 피로감
• 입술, 피부 건조
• 소변량 감소
• 변비

수분 부족은 심각한 질환으로 이어질 수 있습니다. 특히, 어린이, 노인, 임산부, 수유부, 땀을 많이 흘리는 사람은 수분 부족에 더 취약합니다. 따라서, 평소에 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.

수분 섭취량

보통 성인의 경우 하루에 1.5~2리터의 물을 마시는 것이 좋습니다. 하지만, 활동량, 기후, 건강 상태 등에 따라 수분 섭취량이 달라질 수 있습니다. 물을 마시기 싫다면, 우유, 과일 주스, 야채 주스 등도 수분 섭취에 도움이 됩니다.