마그네슘(Mg) 하루 권장 섭취량 마그네슘은 인체에 꼭 필요한 미네랄 중 하나입니다. 호르몬의 생성과 조절, 단백질 합성, 면역체계 강화, 골격 건강 유지 등 다양한 생체 활동에서 중요한 역할을 수행합니다. 하루 권장 섭취량은 나이와 성별에 따라 다르지만, 성인 남성은 약 400-420mg, 성인 여성은 약 310-320mg을 섭취해야 합니다. 마그네슘이 부족할 경우 마그네슘이 부족하면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 마그네슘 부족은 근육 경련, 신경과 피로, 심부전, 고혈압, 치매와 같은 질환과도 연관성이 있습니다. 따라서 올바른 섭취량을 유지함으로써 이러한 문제를 예방할 수 있습니다. 마그네슘이 풍부한 음식 마그네슘은 다양한 음식에서 얻을 수 있습니다. 잎채소 (시금치, 브로콜리, 아스파라거..
